Vilken energigel ska man välja? Jämförelse av FuturePeaks energigeler

Vilken energigel ska du välja? FuturePeaks energigeler jämförda

En energigel är inte längre bara en energigel. Den ena innehåller hela 20 gram kolhydrater, den andra 45 gram. Vissa innehåller elektrolyter, medan de i andra medvetet har uteslutits. Koffein kan finnas i stora mängder eller inte alls, och även sammansättningen och kolhydratkällorna skiljer sig åt.

Därför bör du välja gel efter vilken typ av prestation du ska ge dig i och hur du planerar din övriga energi- och vätskeförsörjning.

Du hittar alla FuturePeaks alternativ här: energigeler och energikrafs.

Skillnaderna mellan energigeler i korthet

Energigel	Kolhydrater	Elektrolyter	Koffein	Bästa användningsområde
Nduranz Nrgy Gel 22.5	22,5 g	Inga tillsatta	Nej	Precisions- och flexibel energi- och vätskeförsörjning
Maurten Gel 100	25 g	Ingen betoning	Nej	Liten dos hydrogel
Maurten Gel 100 CAF 100	25 g	Ingen betoning	100 mg	Energi + koffein
Näak Ultra Energy Gel	27 g	Ja	0 / 35 mg	Ultra- och mycket långa prestationer
4Endurance 2:1 Gel	30 g	100 mg natrium	Nej	Enkel energi- och vätskeförsörjning på 60–90 g/h
Näak Boost Energy Gel	30 g	Ja / beroende på variant	Beroende på variant	Högintensiva och hårda prestationer
SiS Beta Fuel Energy Gel	40 g	Inga tillsatta elektrolyter	Nej	Hög kolhydratmängd, elektrolyter separat
SiS Beta Fuel + Electrolytes	40 g	200 mg natrium	Nej	Energi + elektrolyter i samma gel
Maurten Gel 160	40 g	Ingen betoning	Nej	Mycket energi i en gel
Nduranz Nrgy Gel 45	45 g	Mycket	Nej	Högt behov av kolhydrater och elektrolyter

Redan här ser man varför instruktionen ”ta två geler i timmen” egentligen inte säger så mycket. Beroende på produkt kan två geler innehålla ungefär 45–90 gram kolhydrater.

Nduranz Nrgy Gel 22.5 – när du vill ha exakt kontroll över energi- och vätskeförsörjningen

Nduranz Nrgy Gel 22.5 innehåller 22,5 g kolhydrater.

Kolhydraterna är glukos och fruktos i förhållandet 1:0,8, men produkten innehåller ingen tillsatt elektrolytblandning.

Detta är särskilt praktiskt när du får i dig natrium och andra elektrolyter genom till exempel en sportdryck eller en separat elektrolytprodukt.

2 geler = 45 g kolhydrater
3 geler = 67,5 g
4 geler = 90 g

Nduranz Nrgy Gel 45 – mycket energi och elektrolyter

Nduranz Nrgy Gel 45 är en helt annan produkt.

En gel innehåller 45 g kolhydrater, så med bara två geler får du i dig 90 gram på en timme.

Dessutom innehåller produkten Nduranz Electrolyte Mix. Det gör den till ett intressant alternativ särskilt för långa och hårda prestationer samt i situationer när du vill ha både energi och elektrolyter i samma produkt.

2 × Nrgy Gel 45 = 90 g kolhydrater.

Om du samtidigt använder en stark elektrolytdryck bör du ta hänsyn till det totala natriumintaget under hela prestationen.

SiS Beta Fuel Energy Gel – 40 g utan tillsatta elektrolyter

Här är det bra att skilja på SiS två Beta Fuel-geler.

Den vanliga SiS Beta Fuel Energy Gel innehåller 40 g kolhydrater, men den innehåller ingen elektrolytblandning.

Kolhydraterna kommer från maltodextrin och fruktos i förhållandet 1:0,8.

Detta är ett bra alternativ när du främst vill ha energi från gelen och reglera vätska och natrium separat.

2 geler = 80 g kolhydrater
3 geler = 120 g kolhydrater

SiS Beta Fuel + Electrolytes – samma 40 g, men med extra natrium

SiS Beta Fuel + Electrolytes innehåller också 40 g kolhydrater och samma förhållande mellan maltodextrin och fruktos på 1:0,8.

Skillnaden är 200 mg natrium per gel.

Två geler i timmen ger alltså:

80 g kolhydrater + 400 mg natrium.

Detta gör produkten praktisk för till exempel långa lopp och varma förhållanden, där även tillförseln av elektrolyter blir viktigare.

Vilken SiS ska du välja?

Beta Fuel Energy Gel: när du får i dig elektrolyter genom en dryck eller på annat sätt.

Beta Fuel + Electrolytes: när du vill ha en del av natriumet direkt med gelerna.

Näak Boost Energy Gel – för hårdare pass

Näak Boost Energy Gel är Näaks prestationsinriktade gel.

Medan Näak Ultra-serien är utformad för att ge en mer komplett energi- och vätskeförsörjning under mycket långa prestationer, fokuserar Boost mer på kolhydrater och högre intensitet.

En gel innehåller ungefär 30 g kolhydrater.

I FuturePeaks sortiment finns olika Boost-varianter med olika egenskaper. Du kan välja bland annat en neutral smak, ett alternativ med mer natrium, en koffeinvariant och en gel med mynta.

Boost passar bra för till exempel:

• väg- och graveltävlingar
• löpningstävlingar
• triathlon
• högintensiv cykling
• de hårdare partierna i ett långt lopp.

Näak Ultra Energy Gel – mer än bara en kolhydratgel

Näak Ultra Energy Gel skiljer sig från Näak Boost.

Ultra-produkterna har en annan filosofi.

I Näaks Ultra Energy-serie fokuserar man inte enbart på snabbt tillgängliga kolhydrater, utan produkterna innehåller även protein och BCAA-aminosyror.

Ultra Energy Gel innehåller till exempel:

• 27 g kolhydrater
• 2 g protein
• ungefär 235 mg BCAA-aminosyror
• elektrolyter
• 35 mg koffein i chokladvarianten.

Varför BCAA i Ultra-produkterna?

Näaks idé är att erbjuda mer än bara snabbt upptagna kolhydrater för mycket långa prestationer.

När en prestation varar i flera timmar eller till och med hela dagen förändras energibehoven. I Näaks Ultra-produkter finns protein och BCAA-aminosyror utöver kolhydraterna.

BCAA är en av de tydligaste skillnaderna mellan Näaks Ultra Energy-serie och de flesta vanliga energigeler.

Ultra Energy Gel passar särskilt bra för till exempel:

• ultralöpning
• långa cykelpass
• ultracykling
• långa graveltävlingar
• äventyrsidrott
• mycket långa uthållighetsprestationer.

Näak Boost = prestationsinriktad gel.
Näak Ultra = ultraenergi, som även innehåller protein och BCAA.

4Endurance 2:1 Gel – en enkel dos på 30 gram

4Endurance 2:1 Gel innehåller 30 g kolhydrater och 100 mg natrium.

Kolhydraterna är glukos och fruktos i förhållandet 2:1.

1 gel = 30 g
2 geler = 60 g
3 geler = 90 g

Om målet till exempel är ungefär 60 g kolhydrater i timmen utgör två geler en enkel energiförsörjningsplan.

Maurten Gel 100 – 25 g kolhydrater i hydrogel

Maurten Gel 100 skiljer sig från många andra energigeler, särskilt på grund av sin konsistens.

Det är ingen traditionell flytande sirapgel, utan en tydligt fastare hydrogel.

En gel innehåller 25 g kolhydrater.

2 geler = 50 g
3 geler = 75 g
4 geler = 100 g

Maurten har dessutom en mycket neutral smak jämfört med många kraftigt smaksatta geler.

Maurten Gel 160 – 40 gram i en gel

Maurten Gel 160 använder samma hydrogelteknik men innehåller 40 g kolhydrater.

2 × Gel 160 = 80 g kolhydrater.

Den största praktiska fördelen är enkel: du får samma mängd energi med färre gelpaket.

Maurten Gel 100 CAF 100 – 100 mg koffein

Maurten Gel 100 CAF 100 innehåller:

25 g kolhydrater + 100 mg koffein.

Det är redan en betydande mängd koffein. Därför bör CAF 100-gelen inte användas på samma sätt som en vanlig gel med 25 gram kolhydrater, till exempel genom att ta fyra stycken på fyra timmar.

Det totala koffeinintaget bör planeras för hela prestationen och även andra koffeinkällor bör tas i beaktande.

Hur med Maurten Gel Mix 480?

Maurten Gel Mix 480 är en något annorlunda lösning än en enskild energigel.

En dos blandas till en gelaktig blandning i en flaska som innehåller totalt 120 g kolhydrater.

Den är inte avsedd att drickas på en gång, utan små mängder kan tas ur flaskan under prestationen.

Detta kan fungera särskilt bra i cykling och triathlon, eftersom du inte behöver bära med dig och öppna lika många enskilda gelpaket.

Vilken energigel väljer jag till varje situation?

Jag vill ha små, lättjusterbara doser

Nduranz Nrgy Gel 22.5 eller Maurten Gel 100.

Jag vill ha ungefär 60 g kolhydrater i timmen

2 × 4Endurance 2:1 Gel = 60 g.

Jag vill ha 80 g i timmen utan tillsatta elektrolyter

2 × SiS Beta Fuel Energy Gel = 80 g

eller

2 × Maurten Gel 160 = 80 g.

Jag vill ha 80 g och samtidigt natrium

2 × SiS Beta Fuel + Electrolytes = 80 g kolhydrater + 400 mg natrium.

Jag vill ha 90 g i timmen och mycket elektrolyter

2 × Nduranz Nrgy Gel 45 = 90 g kolhydrater.

Jag vill ha en gel för högintensiv tävling

Titta särskilt på Näak Boost, SiS Beta Fuel och Nduranz-gelerna.

Jag vill ha koffein

Maurten Gel 100 CAF 100 – 100 mg koffein.

Du får även koffein för högintensiv prestation från den koffeinrika varianten av Näak Boost.

Näak Ultra Energy Gel Choklad innehåller 35 mg koffein.

Det väntar en ultra- eller mycket lång prestation

Här sticker Näak Ultra Energy Gel ut.

Den innehåller utöver kolhydrater och elektrolyter även protein och BCAA-aminosyror. Samma tank går igenom hela Näak Ultra Energy-serien.

Elektrolyter från gel eller dryck?

Det finns inget enda rätt svar.

Om du använder en stark elektrolytdryck kan det vara klokt att välja en gel utan elektrolyter, som Nduranz Nrgy Gel 22.5 eller SiS Beta Fuel Energy Gel.

Om du däremot främst dricker vatten kan en gel med elektrolyter förenkla energi- och vätskeförsörjningen. Alternativen är till exempel 4Endurance 2:1 Gel, SiS Beta Fuel + Electrolytes, Nduranz Nrgy Gel 45, Näak Boost och Näak Ultra Energy Gel.

Det viktigaste är att se helheten – inte bara innehållet i en produkt.

Träna även på att äta

Geler, kolhydratförhållanden och olika tekniker är användbara, men en sak avgör till slut mycket: din mage måste klara den energi- och vätskeförsörjning du använder.

Om du till exempel siktar på 80–120 gram kolhydrater i timmen bör du även träna på att ta i dig stora mängder kolhydrater under träningen.

Det gäller även koffein och elektrolyter.

Tävlingsdagen är inte den bästa tiden att testa en ny gel för första gången eller att öka kolhydratintaget från 40 till 100 gram i timmen.

Den bästa gelen är den som passar din energi- och vätskeförsörjningsplan, som din mage klarar och som du kan få i dig även under de sista timmarna av prestationen.

👉 Se alla FuturePeaks energigeler och energibars

Planera din egen energiupptagning: När du har hittat en lämplig gel är nästa fråga hur många portioner du behöver och hur du kombinerar dem med sportdryck. Skapa din egen energiplan med Energiberäknaren baserat på prestationens längd och dina mål.