Nutri+ Sports Essentials

Urheilusuorituskyvyn optimointi ravinnolla

Liikunta ja ravinto kulkevat käsi kädessä

Parhaat tulokset urheilussa saavutat varmistamalla oikean ravinnonsaannin. Paras mahdollinen ravintoaineiden saanti on ratkaiseva tekijä lihasvoiman, kestävyyden ja nopeuden kannalta ja vähintään yhtä tärkeää kuin itse harjoittelu. Sekä harraste- että kilpaurheilijoilla on säännöllisen liikuntansa vuoksi lisääntynyt tarve tietyille vitamiineille ja mineraaleille. Täyttämällä tämän lisävaatimuksen voidaan varmistaa optimaalinen suorituskyky ja edistää elimistön palautumista ja vastustuskykyä parhaalla mahdollisella tavalla. Nutri-Plus Sport Essentials on kehitetty erityisesti näitä erityistarpeita varten.

Nutri-Plus Sport Essentials - tärkeimmät ainesosat ja niiden vaikutukset:

L-Leusiini: L-leusiini on haaroittuneisiin ketjuihin kuuluva välttämätön aminohappo (BCAA), jota elimistö tarvitsee proteiinien tuotantoon. Monien tutkimusten mukaan leusiini on lihasproteiinien synteesin käynnistäjä. Koska leusiiniä esiintyy pääasiassa maitotuotteissa, erityisesti vegaaniurheilijoiden tulee kiinnittää erityistä huomiota tähän aminohappoon.

Kalsium + D-vitamiini: Kalsium on luidemme pääasiallinen rakennusosa. Puutostilassa (kuten runsasta hikoilua esiintyessä) elimistö käyttää omia varastojaan – luita. Tämä voi johtaa luukatoon. Kalsium edistää normaalia energiametaboliaa. D-vitamiini edistää kalsiumin imeytymistä ruuasta ja kalsiumin sisällyttämistä luihin. Erityisesti kylmään vuodenaikaan elimistön oma D-vitamiinin tuotanto on usein riittämätöntä.

Magnesium: Ilman magnesiumia elimistö ei kykenisi liikuttamaan yhtäkään lihasta. Se on välttämätön lihasten supistumiselle ja tärkeä osa luitamme. Magnesiumia erittyy hikoilussa, mikä voi johtaa lihaskramppeihin fyysisen aktiivisuuden aikana. Urheilijoiden on siksi aina varmistettava riittävä magnesiumin saanti. Magnesium edistää normaalia energiametaboliaa ja lihasten toimintaa.

E-vitamiini: E-vitamiini (tokoferoli) on välttämätön ravintoaine, jota elimistö ei pysty itse tuottamaan. Se suojaa soluseinämissä olevia tyydyttymättömiä rasvahappoja vapaiden radikaalien hyökkäyksiltä ja estää näin solujen vaurioitumista. Se voi myös regeneroida käytetyn C-vitamiinin alkuperäiseen muotoonsa. Urheiluharrastuksen aikana muodostuu lisää vapaita radikaaleja. Urheilijoiden on siksi varmistettava, että he saavat riittävästi E-vitamiinia. E-vitamiini auttaa suojaamaan soluja hapettumisstressiltä.

C-vitamiini: C-vitamiini on luonnollinen, välttämätön antioksidantti, joka puhdistaa vapaita radikaaleja ja tekee niistä harmittomia. Se on erityisen tehokas yhdistettynä E-vitamiinin kanssa. Koska lisääntynyt aineenvaihdunta urheilun aikana tuottaa enemmän vapaita radikaaleja, urheilijoiden on varmistettava riittävä C-vitamiinin saanti. C-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa rankan fyysisen harjoituksen aikana ja jälkeen.

Rauta: Rauta vastaa punasolujen muodostumisesta ja hemoglobiinin osana hapen kuljetuksesta. Koska rautaa häviää hikoilun kautta, urheilijoilla on lisääntynyt tarve tälle mineraalille. Rauta edistää punasolujen ja hemoglobiinin normaalia muodostumista sekä normaalia hapen kuljetusta elimistössä.

B-vitamiinikompleksi

B-vitamiinikompleksi käsittää kahdeksan vitamiinia, joilla on keskeinen rooli useimmissa aineenvaihduntaprosesseissa. Foolihappo ja B12-vitamiini ovat tarpeen punasolujen muodostumiselle, kun taas pantoteenihappo osallistuu rasvahappojen pilkkoutumiseen ja proteiinien synteesiin. B-vitamiinit edistävät normaalia energiametaboliaa, B6-vitamiini puolestaan normaalia proteiini- ja glykogeenimetaboliaa.

Jo muinaisessa Roomassa terveellinen mieli yhdistettiin terveeseen kehoon. Myös nykyään on kiistatonta, että liikunta on olennainen osa terveellistä elämää. Säännöllinen harjoittelu on yksi tehokkaimmista tavoista edistää terveyttä, hyvinvointia ja suorituskykyä. Liikunta vahvistaa paitsi sydän- ja verenkiertoelimistöä ja luustoa, myös immuunijärjestelmää ja verisuonia. Se auttaa ehkäisemään sairauksia, kuten diabetesta tai korkeaa verenpainetta, ja jopa lisäämään henkistä suorituskykyä. Lisäksi liikunta edistää stressin vähenemistä, joten se tekee hyvää paitsi keholle ja mielelle myös hengelle.

Liikunnan positiivisten vaikutusten maksimoimiseksi on tärkeää olla treenaamatta yli oman rajan ja antaa keholle riittävästi palautumisaikaa. Vain jos keho saa tarpeeksi aikaa palautua ja täydentää varastojansa, se voi toimia parhaimmillaan. Niiden, jotka usein puskevat itseään äärirajoille harrastus- tai kilpaurheilussa, tulisi varmistaa optimaalinen energian ja ravinteiden saanti kestävyyden, voiman, lihasregeneraation ja lihaskehityksen edistämiseksi. Kuormituksen lisääntyessä ja siihen liittyvän energiantarpeen kasvaessa urheilijoiden tulisi huolehtia B1-, B2- ja niasiinivitaminien riittävästä saannista, sillä ne osallistuvat elimistön energiametaboliaan. Treenauksen aikana aineenvaihduntaan muodostuu vapaita radikaaleja, minkä vuoksi on syytä varmistaa riittävä C- ja E-vitamiinien saanti. Nämä vitamiinit kuuluvat antioksidantteihin, jotka tekevät vapaista radikaaleista haitattomia. Vitamiinien lisäksi on tärkeää huolehtia myös riittävästä mineraalien ja hivenaineiden saannista, sillä ne poistuvat hikoilun kautta entistä enemmän. Esimerkiksi litrasta hikeä poistuu noin 70 mg kalsiumia ja 10 mg magnesiumia sekä hivenaineita, kuten rautaa ja sinkkiä. Nämä aineet tulisi korvata harjoituksen jälkeen optimaalisen harjoitusvaikutuksen saavuttamiseksi. Esimerkiksi kalsium ja magnesium ovat välttämättömiä toimivan lihas- ja hermotoiminnan kannalta. Liian vähäisen magnesiumin saannin tyypillisiä oireita ovat lihaskrampit. Myös riittämätön raudan saanti - happea kuljettavan hemoglobiinin osana - voi heikentää fyysistä suorituskykyä. DGE-raportti (urheilu ja ravitsemus): "Joidenkin vitamiinien, mineraalien ja hivenaineiden (beetakaroteeni, C- ja E-vitamiinit, B-vitamiinikompleksi, magnesium, sinkki, rauta) päivittäinen tarve on urheilijoilla lisääntynyt, koska toisaalta ne erittyvät enemmän hien, virtsan ja mahdollisesti ulosteen mukana ja toisaalta niitä tarvitaan enemmän vapaiden radikaalien muodostumisen lisääntymisen vuoksi."

Tätä tuotetta ei tule käyttää tasapainoisen ja monipuolisen ruokavalion korvikkeena. Huolehdi terveellisistä elämäntavoista. Älä ylitä suositeltua vuorokausiannosta. Säilytä kuivassa ja viileässä, suojassa auringolta ja lasten ulottumattomissa. Raskaana olevien ja imettävien pitäisi konsultoida lääkäriä ennen lisäravinteet käyttämistä

Ravinteet Per kapseli/ Per päiväannos (2 kapselia)/ NRV% 1 kapseli*/ NRV% 2 kapselia*
C-vitamiini 40mg/ 80mg/ 100/ 100
B1-vitamiini 1,1mg/ 2,2mg/ 100/ 200
B2-vitamiini 1,4mg/ 2,8mg/ 100/ 200
B12-vitamiini 2,5µg/ 5,0µg/ 100/ 200
B6-vitamiini 1,4mg/ 2,8mg/ 100/ 200
A-vitamiini 400µg/ 800µg/ 50/ 100
E-vitamiini 12mg/ 24mg/ 100/ 200
Niasiini (B3-vitamiini) 16mg/ 32mg/ 100/ 200
Pantoteenihappo (B5-vitamiini) 6,0mg/ 12mg/ 100/ 200
D-vitamiini 5,0µg/ 10µg/ 100/ 200
Kalsium 100mg/ 200mg/ 13/ 25
Magnesium 94mg/ 188mg/ 25/ 50
Rauta 7,0mg/ 14mg/ 50/ 100
Sinkki 5,0mg/ 10mg/ 50/ 100
Kromi 10µg/ 20µg/ 25/ 50

*NRV = Nutrient Reference Value (Nutrient Reference Values = Suositeltu päivittäinen saanti)

Ainesosat:

Magnesiumkarbonaatti
Kalsiumkarbonaatti
Hydroksipropyylimetyyliselluloosa (kapselin kuori)
Rautabisglykoniaatti
L-askorbiinihappo (C-vitamiini)
DL-alfa-tokoferolyyiasetaatti (E-vitamiini)
Nikotinamidi (B3-vitamiini)
Kalsium-D-pantothenaatti (B5-vitamiini)
Sinkkioksidi
Retinyyliasetaatti (A-vitamiini)
Riboflaviini-5'-fosfaatti (B2-vitamiini)
Pyridoksiinihydrokloridi (B6-vitamiini)
Tiamiinimoninitraatti (B1-vitamiini)
Kromi(III)-kloridiheksahydraatti
Kolekalsiferoli (D-vitamiini)
Metyylikobalamiini (B12-vitamiini)