Mikä energiageeli kannattaa valita? FuturePeaksin energiageelit vertailussa
Mikä energiageeli kannattaa valita? FuturePeaksin energiageelit vertailussa
Energiageeli ei ole enää vain energiageeli. Yksi sisältää reilut 20 grammaa hiilihydraattia, toinen 45 grammaa. Osassa on elektrolyyttejä, osassa ne on tarkoituksella jätetty pois. Kofeiinia voi olla reilusti tai ei lainkaan, ja myös koostumuksessa sekä hiilihydraattien lähteissä on eroja.
Siksi geeliä kannattaa valita sen mukaan, millaiseen suoritukseen olet lähdössä ja miten rakennat muun tankkauksen.
Kaikki FuturePeaksin vaihtoehdot löydät täältä: energiageelit ja energiakarkit.
Energiageelien erot nopeasti
| Energiageeli | Hiilihydraattia | Elektrolyytit | Kofeiini | Paras käyttötarkoitus |
|---|---|---|---|---|
| Nduranz Nrgy Gel 22.5 | 22,5 g | Ei lisättyjä | Ei | Tarkka ja joustava tankkaus |
| Maurten Gel 100 | 25 g | Ei painotusta | Ei | Pieni hydrogeeliannos |
| Maurten Gel 100 CAF 100 | 25 g | Ei painotusta | 100 mg | Energia + kofeiini |
| Näak Ultra Energy Gel | 27 g | Kyllä | 0 / 35 mg | Ultra ja erittäin pitkät suoritukset |
| 4Endurance 2:1 Gel | 30 g | 100 mg natriumia | Ei | Helppo 60–90 g/h tankkaus |
| Näak Boost Energy Gel | 30 g | Kyllä / versiosta riippuen | Versiosta riippuen | Kova- ja korkeatehoinen suoritus |
| SiS Beta Fuel Energy Gel | 40 g | Ei lisättyjä elektrolyyttejä | Ei | Korkea hiilihydraattimäärä, elektrolyytit erikseen |
| SiS Beta Fuel + Electrolytes | 40 g | 200 mg natriumia | Ei | Energia + elektrolyytit samasta geelistä |
| Maurten Gel 160 | 40 g | Ei painotusta | Ei | Paljon energiaa yhdestä geelistä |
| Nduranz Nrgy Gel 45 | 45 g | Runsaasti | Ei | Korkea hiilihydraatti- ja elektrolyyttitarve |
Jo tästä näkee, miksi pelkkä ohje ”ota kaksi geeliä tunnissa” ei oikeastaan kerro vielä mitään. Kahdesta geelistä voi tulla tuotteesta riippuen noin 45–90 grammaa hiilihydraattia.
Nduranz Nrgy Gel 22.5 – kun haluat hallita tankkausta tarkasti
Nduranz Nrgy Gel 22.5 sisältää 22,5 g hiilihydraattia.
Hiilihydraatit ovat glukoosin ja fruktoosin 1:0,8-suhteessa, mutta tuotteeseen ei ole lisätty elektrolyyttiseosta.
Tämä on erityisen kätevää silloin, kun saat natriumin ja muut elektrolyytit esimerkiksi urheilujuomasta tai erillisestä elektrolyyttituotteesta.
2 geeliä = 45 g hiilihydraattia
3 geeliä = 67,5 g
4 geeliä = 90 g
Nduranz Nrgy Gel 45 – paljon energiaa ja elektrolyyttejä
Nduranz Nrgy Gel 45 on aivan erilainen tuote.
Yksi geeli sisältää 45 g hiilihydraattia, joten jo kahdella geelillä pääsee 90 grammaan tunnissa.
Lisäksi tuotteessa on Nduranz Electrolyte Mix -elektrolyyttiseos. Tämä tekee siitä kiinnostavan vaihtoehdon erityisesti pitkään ja kovaan suoritukseen sekä tilanteisiin, joissa energia ja elektrolyytit halutaan samasta tuotteesta.
2 × Nrgy Gel 45 = 90 g hiilihydraattia.
Jos käytät samalla vahvaa elektrolyyttijuomaa, koko suorituksen natriumin määrä kannattaa huomioida.
SiS Beta Fuel Energy Gel – 40 g ilman lisättyjä elektrolyyttejä
Tässä kohtaa SiS:n kaksi Beta Fuel -geeliä kannattaa erottaa toisistaan.
Tavallinen SiS Beta Fuel Energy Gel sisältää 40 g hiilihydraattia, mutta siihen ei ole lisätty varsinaista elektrolyyttiseosta.
Hiilihydraatit tulevat maltodekstriinistä ja fruktoosista suhteessa 1:0,8.
Tämä on hyvä vaihtoehto silloin, kun haluat geelistä ennen kaikkea energiaa ja säätelet nesteytyksen sekä natriumin erikseen.
2 geeliä = 80 g hiilihydraattia
3 geeliä = 120 g hiilihydraattia
SiS Beta Fuel + Electrolytes – sama 40 g, mutta lisäksi natriumia
SiS Beta Fuel + Electrolytes sisältää myös 40 g hiilihydraattia ja saman 1:0,8 maltodekstriini–fruktoosisuhteen.
Erona on 200 mg natriumia per geeli.
Kaksi geeliä tunnissa antaa siis:
80 g hiilihydraattia + 400 mg natriumia.
Tämä tekee tuotteesta kätevän esimerkiksi pitkiin kilpailuihin ja lämpimiin olosuhteisiin, joissa myös elektrolyyttien saanti korostuu.
Kumpi SiS kannattaa valita?
Beta Fuel Energy Gel: kun saat elektrolyytit juomasta tai muualta.
Beta Fuel + Electrolytes: kun haluat osan natriumista suoraan geelien mukana.
Näak Boost Energy Gel – kovempaan menoon
Näak Boost Energy Gel on Näakin suorituskykypainotteisempi geeli.
Siinä missä Näakin Ultra-sarja on rakennettu erittäin pitkien suoritusten kokonaisvaltaisempaan energiansaantiin, Boost keskittyy tehokkaammin hiilihydraatteihin ja korkeampaan intensiteettiin.
Yhdessä geelissä on noin 30 g hiilihydraattia.
FuturePeaksin valikoimassa on eri Boost-versioita, joiden ominaisuudet eroavat toisistaan. Valittavana on esimerkiksi neutraalia makua, enemmän natriumia sisältävä vaihtoehto, kofeiinillinen versio sekä mentolia sisältävä geeli.
Boost sopii hyvin esimerkiksi:
- maantie- ja gravel-kilpailuihin
- juoksukilpailuihin
- triathloniin
- kovatehoiseen pyöräilyyn
- pitkän kilpailun kovempiin osuuksiin.
Näak Ultra Energy Gel – enemmän kuin pelkkä hiilihydraattigeeli
Näak Ultra Energy Gel kannattaa erottaa Näak Boostista.
Ultra-tuotteiden filosofia on erilainen.
Näakin Ultra Energy -sarjassa ei keskitytä pelkästään nopeasti saatavaan hiilihydraattiin, vaan tuotteissa on mukana myös proteiinia ja BCAA-aminohappoja.
Ultra Energy Gel sisältää esimerkiksi:
- 27 g hiilihydraattia
- 2 g proteiinia
- noin 235 mg BCAA-aminohappoja
- elektrolyyttejä
- suklaaversiossa 35 mg kofeiinia.
Miksi BCAA:ta ultra-tuotteissa?
Näakin ajatuksena on tarjota erittäin pitkään suoritukseen muutakin kuin pelkkää nopeasti imeytyvää hiilihydraattia.
Kun suoritus kestää useita tunteja tai jopa koko päivän, tankkauksen tarpeet muuttuvat. Näakin Ultra-tuotteissa hiilihydraattien rinnalla on proteiinia ja BCAA-aminohappoja.
BCAA:t ovatkin yksi selkeistä eroista Näakin Ultra Energy -sarjan ja useimpien tavallisten energiageelien välillä.
Ultra Energy Gel sopii erityisesti esimerkiksi:
- ultrajuoksuun
- pitkiin polkujuoksuihin
- ultrapyöräilyyn
- pitkiin gravel-tapahtumiin
- seikkailu-urheiluun
- erittäin pitkiin kestävyyssuorituksiin.
Näak Boost = suorituskykypainotteisempi geeli.
Näak Ultra = ultraenergiaa, jossa mukana ovat myös proteiini ja BCAA:t.
4Endurance 2:1 Gel – helppo 30 gramman annos
4Endurance 2:1 Gel sisältää 30 g hiilihydraattia ja 100 mg natriumia.
Hiilihydraatit ovat glukoosin ja fruktoosin suhteessa 2:1.
1 geeli = 30 g
2 geeliä = 60 g
3 geeliä = 90 g
Jos tavoite on esimerkiksi noin 60 g hiilihydraattia tunnissa, kaksi geeliä muodostaa yksinkertaisen tankkaussuunnitelman.
Maurten Gel 100 – 25 g hiilihydraattia hydrogeelissä
Maurten Gel 100 eroaa monista muista energiageeleistä erityisesti rakenteensa vuoksi.
Se ei ole perinteinen juokseva siirappigeeli, vaan selvästi kiinteämpi hydrogeeli.
Yksi geeli sisältää 25 g hiilihydraattia.
2 geeliä = 50 g
3 geeliä = 75 g
4 geeliä = 100 g
Maurtenin maku on lisäksi hyvin neutraali verrattuna moniin voimakkaasti maustettuihin geeleihin.
Maurten Gel 160 – 40 grammaa yhdestä geelistä
Maurten Gel 160 käyttää samaa hydrogeelitekniikkaa, mutta sisältää 40 g hiilihydraattia.
2 × Gel 160 = 80 g hiilihydraattia.
Suurin käytännön hyöty on yksinkertainen: saman energiamäärän saa pienemmällä määrällä geelipakkauksia.
Maurten Gel 100 CAF 100 – 100 mg kofeiinia
Maurten Gel 100 CAF 100 sisältää:
25 g hiilihydraattia + 100 mg kofeiinia.
Kofeiinia on jo merkittävä määrä. CAF 100 -geeliä ei siksi kannata käyttää samalla logiikalla kuin tavallista 25 gramman hiilihydraattigeeliä ja ottaa esimerkiksi neljää tunnissa.
Kofeiinin kokonaismäärä kannattaa suunnitella koko suorituksen ajalle ja huomioida myös muut kofeiinin lähteet.
Entä Maurten Gel Mix 480?
Maurten Gel Mix 480 on hieman eri ratkaisu kuin yksittäinen energiageeli.
Yhdestä annoksesta valmistetaan flaskiin geelimäinen seos, jossa on yhteensä 120 g hiilihydraattia.
Sitä ei ole tarkoitus nauttia kerralla, vaan flaskista voidaan ottaa pieniä määriä vähitellen suorituksen aikana.
Tämä voi toimia erityisen hyvin pyöräilyssä ja triathlonissa, koska mukana ei tarvitse kuljettaa ja avata yhtä montaa yksittäistä geelipakkausta.
Minkä energiageelin valitsisin mihinkin tilanteeseen?
Haluan pieniä, helposti säädettäviä annoksia
Nduranz Nrgy Gel 22.5 tai Maurten Gel 100.
Haluan noin 60 g hiilihydraattia tunnissa
2 × 4Endurance 2:1 Gel = 60 g.
Haluan 80 g tunnissa ilman lisättyjä elektrolyyttejä
2 × SiS Beta Fuel Energy Gel = 80 g
tai
2 × Maurten Gel 160 = 80 g.
Haluan 80 g ja samalla natriumia
2 × SiS Beta Fuel + Electrolytes = 80 g hiilihydraattia + 400 mg natriumia.
Haluan 90 g tunnissa ja runsaasti elektrolyyttejä
2 × Nduranz Nrgy Gel 45 = 90 g hiilihydraattia.
Haluan geelin kovatehoiseen kilpailuun
Katso erityisesti Näak Boost, SiS Beta Fuel ja Nduranz-geelit.
Haluan kofeiinia
Maurten Gel 100 CAF 100 – 100 mg kofeiinia.
Näak Boostin kofeiinillisesta versiosta saat myös kofeiinia kovatehoiseen suoritukseen.
Näak Ultra Energy Gel Suklaa sisältää 35 mg kofeiinia.
Edessä on ultra tai todella pitkä suoritus
Tässä Näak Ultra Energy Gel erottuu muista.
Siinä on hiilihydraattien ja elektrolyyttien lisäksi myös proteiinia ja BCAA-aminohappoja. Sama ajatus kulkee läpi Näakin Ultra Energy -sarjan.
Elektrolyytit geelistä vai juomasta?
Tähän ei ole yhtä oikeaa vastausta.
Jos käytät vahvaa elektrolyyttijuomaa, voi olla järkevää valita elektrolyytitön geeli, kuten Nduranz Nrgy Gel 22.5 tai SiS Beta Fuel Energy Gel.
Jos taas juot pääasiassa vettä, elektrolyyttejä sisältävä geeli voi yksinkertaistaa tankkausta. Vaihtoehtoja ovat esimerkiksi 4Endurance 2:1 Gel, SiS Beta Fuel + Electrolytes, Nduranz Nrgy Gel 45, Näak Boost ja Näak Ultra Energy Gel.
Oleellista on laskea kokonaisuus – ei vain yhden tuotteen sisältöä.
Harjoittele myös syömistä
Geelit, hiilihydraattisuhteet ja erilaiset teknologiat ovat hyödyllisiä, mutta yksi asia ratkaisee lopulta paljon: vatsasi pitää pystyä käsittelemään käyttämäsi tankkaus.
Jos tavoittelet esimerkiksi 80–120 grammaa hiilihydraattia tunnissa, suurta hiilihydraattimäärää kannattaa harjoitella myös treeneissä.
Sama koskee kofeiinia ja elektrolyyttejä.
Kilpailupäivä ei ole paras hetki testata ensimmäistä kertaa uutta geeliä tai nostaa hiilihydraattimäärää 40 grammasta 100 grammaan tunnissa.
Paras geeli on sellainen, joka sopii omaan tankkaussuunnitelmaasi, jonka vatsasi kestää ja jonka saat alas vielä suorituksen viimeisillä tunneilla.
